Sentar demais mata: Estudo revela riscos à saúde
Sedentarismo é mais perigoso que se imagina: ficar muito tempo sentado aumenta risco de morte e doenças cardíacas, mesmo com exercícios. Movimento diário é essencial.
Passar a maior parte do dia sentado, seja no sofá ou no escritório, representa um perigo silencioso para a saúde. Pesquisadores em Taiwan acompanharam mais de 480 mil pessoas por quase 13 anos e constataram que a imobilidade está associada a um risco 16% maior de morte por qualquer causa e 34% maior de óbito por problemas cardíacos.
O estudo revelou que o tempo sedentário é um fator de risco independente do exercício físico regular. Mesmo quem se exercita pode ter a saúde comprometida se passar mais de dez horas diárias sentado. No entanto, a boa notícia é que apenas 15 a 30 minutos de movimento extra por dia podem mitigar parte desses danos.
O movimento libera substâncias benéficas que melhoram a ação da insulina, mantêm vasos flexíveis e reduzem inflamações. A inatividade física é responsável por cerca de 9% das mortes prematuras no mundo, e o Brasil enfrenta o desafio, com 40,3% dos adultos sendo insuficientemente ativos. A recomendação é simples: levantar-se a cada meia hora e incorporar pequenas mudanças na rotina.